Stellar Sleep - Insomnia CBT

Apprenez à dormir à nouveau avec l'application mobile primée pour l'insomnie développée à Harvard, en collaboration avec les meilleurs psychologues du sommeil, thérapeutes et chercheurs.

Vous cherchez à améliorer durablement votre sommeil ?

N'importe quel programme peut vous dire de couper du café, d'utiliser des filtres anti-lumière bleue ou de méditer. Mais la vérité est qu'une grande partie des conseils génériques sur Internet ne fonctionnent pas pour les personnes souffrant d'insomnie.

Le sommeil stellaire est différent. Stellar Sleep utilise l'approche scientifique n° 1 pour améliorer le sommeil, qui est personnalisée en fonction de vos besoins et qui fonctionne simplement. Nous vous donnons les moyens de vivre une vie plus saine et plus heureuse en vous comprenant mieux vous-même et votre cerveau, afin que vous puissiez vous réveiller chaque matin en vous sentant rafraîchi et prêt à relever les défis de la journée.

Nos résultats parlent d'eux-mêmes. Nous avons aidé plus d'un millier de patients à s'endormir plus rapidement et à rester endormis plus longtemps grâce à la psychologie. Plus de 80 % de nos utilisateurs constatent une amélioration spectaculaire de leur sommeil en moins de 4 semaines.

Notre programme basé sur des preuves ne prend que 5 à 10 minutes par jour et comprend des sujets autour de :

* Contrôle des stimuli

* Restructuration cognitive

* En cours de thérapie de restriction du sommeil

* Construire de bonnes habitudes de sommeil

* Calmer un esprit de course

* Techniques de relaxation

* Et bien plus encore

En plus de notre programme de base sur le sommeil, vous aurez accès aux fonctionnalités suivantes :

* Une bibliothèque complète de sons de la nature, d'exercices de respiration, d'exercices de relaxation musculaire progressive, d'histoires au coucher, de musique pour dormir et de méditations guidées pour vous aider à vous détendre et à vous détendre.

* Suivez vos progrès, comprenez mieux votre sommeil et restez au courant des tendances grâce à notre journal du sommeil.

* Connectez-vous avec des appareils portables via Google Fit.

* Journalisation de la gratitude et des soucis.

* Défi de 30 nuits pour ceux qui ont atteint leur objectif de sommeil et qui veulent le maintenir.

* Une plongée plus profonde dans d'autres défis de santé mentale.

* Stratégies pour créer des changements de comportement durables dans d'autres aspects de votre vie.